Hipertensi

1.  Apa itu Hipertensi ?

         Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah merupakan gangguan pada sistem peredaran darah yang dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah di atas nilai normal, yaitu melebihi 140 / 90 mmHg.

 

Klasifikasi penderita Hipertensi menurut WHO adalah :

 

Tekanan darah	Tingkat 1	Tingkat 2	Tingkat 3
Sistolik	140-159	160-179	> 180
Diastolik	90-99	100-109	> 110

 

2.  Jenis Hipertensi

a.        Hipertensi Primer  adalah  Kondisi dimana  terjadi  tekanan darah tinggi sebagai  akibat dampak dari gaya hidup seseorang dan faktor lingkungan, Seseorang yang pola makannya tidak terkontrol dan mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas, merupakan pencetus awal  penyakit hipertensi. Begitu pula seseorang yang berada dalam lingkungan atau kondisi stres tinggi, sangat mungkin terkena penyakit Hipertensi.

b.        sebagai akibat seseorang mengalami atau menderita penyakit lainnya seperti :  penyakit jantung,  penyakit ginjal atau kerusakan sistem hormon tubuh.

 

3.      Gejala Hipertensi :

a.        Sering merasa sakit kepala dan pusing

b.        Mual dan muntah

c.      Terkadang mengalami mimisan

d.      Sering marah-marah

e.      Sering  kesemutan

f.       Sensitif terhadap semua hal

g.      Leher terasa pegal dan tidak nyaman

h.      Dada berdebar-debar karena detak   jantung yang cepat

 

 4.    Faktor Penyebab Hipertensi :

        a.        Faktor stres

b.       Faktor keturunan

c.       Faktor makanan

d.    Faktor  usia

e     Faktor Gender 

5.     Akibat Hipertensi :

a.        Kerusakan pembuluh darah jantung

b.        Kerusakan otak

c.        Gagal ginjal

d.        Kerusakan mata

 

6.      Pencegahannya :

a.        Istirahat cukup

b.        Mengontrol  berat badan

c.        Hindari stress

 

7.     Cara Diet menurunkan Hipertensi :

a.        Kurangi konsumsi garam dapur, maksimal, 3 gram/hari

b.        Tingkatkan konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran (8-10) porsi/hari cara diet menurunkan Hipertensi

c.        Konsumsi produk susu rendah lemak, gandum, ikan dan kacang-kacangan

d.        Batasi konsumsi daging merah, permen dan minuman berkadar gula

 

 

“C”  è   Cek tekanan darah berkala

“E”  è    Enyahkan rokok dan napza

“R”  è    Relaksasi dan rekreasi untuk mengurangi ketegangan  karena pekerjaan

“D”  è    Diet rendah garam dan lemak

“A”  è    Aktifitas fisik ringan dan teratur

“S”  è    Setia minum obat sesuai petunjuk dokter